miesnie i

Mam 15 lat chodzę na siłownię już 1 miesiac i chciałbym wyrzeżbić sobie mięsnie jaki mi polecacie plan treningowy chodze na siłke 3-4 razy w tygodniu po 1 godzinie i jeszcze jakie odżywki mogłbym brać Wiek-15lat Waga-74kg cel-rzeżba uprawiane sporty sztuki walki K1 przerwa na 2 miesice z góry dzięki wszystkim

Witam, mam 14 lat gram w piłkę na pozycji bramkarza i mam problem z wybijaniem piłki trener od bramkarzy mówi że mam za słabe mięśnie nóg i muszę je zwiększyć co zrobić? nigdy dotąd nie byłem na siłowni proszę was o jakiś plan treningowy i dietę i jak mam trenować na siłowni ?

16 lat , 190 cm wzrostu , 82kg wagi . Ćwiczę 2 miesiące. ( początkujący) . Chciałbym się zapytać jaka może być najlepsza kreatyna na porost mięśni . Stosuje również odżywkę mutant mass . Mam jedna kreatynę , ale chyba jest nieskuteczna . Wiec jak mogę rozwinąć szybko swoje mięśnie ? Stale nad nimi pracuje. Prosze o pomoc .

jak wyrównac miesnie klatki piersiowej. Prawy cyc mam wiekszy bardziej zakrąglony lewy jest plaski.aaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaa aaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaa

Witam..mam problem>>moja sylwetka nie pasuje mi...chciałbym aby moje mięśnie były widoczne,ale są tylko częściowo i to jeszcze nie do końca...mógłby mi ktoś poradzić jakie najlepsze odrzywki mógłbym zarzywać aby dojść do celu??..Z góry dziękuje....Pozdrawiam.

Witam mam takie pytanie mam ułożony plan na masę i czy lepsza jest progresja czy równa ilość powtórzeń i czy np. przy ostatnim powtórzeniu ruch powinien być wymuszony czy powinniśmy zostawiać jeszcze siły na parę ruchów bo właśnie robie kiedy mięśnie lepiej rosną

Witam trenuje całe ciało i niby są efekty , ale tak mi sie wydaje , że czasem je widać a czasem nie te miesnie brzucha . Szczególnie po treningu widać mi je dość mocno . Gdy napinam stojąc tez je dosc widać ale nei za mocno , gdy leze bardzo mocno . Nie mam oponki ani zatluszcoznego brzucha . Co poradzicie ?

Jak w temacie jakie suple na redukcje? bo wiem ,że aminokwasy i białko ale co jeszcze ? żeby mieć wytrzymalość w cardio itd czy opłaca się kupić kreatyne na redukcje? czy lepiej po redukcji zeby mięśnie były bardziej wypukłe..Prosze o pomoc;] PS Redukacja będzie za około 5-6 miesięcy

Witam,chciałbym pogodzić treningi mma z treningami siłowymi więc tak: poniedziałek MMA wtorek siłownia Sroda MMa czwartek siłownia piątek MMA sobota siłownia Mój kolega mówił że mięśnie nie bendą miały czasu na regenerację i nie bendą rosły.Niewiem jak mogę to pogodzić.

Witam Mam ułozony plan na mase , do którego stosuje diete Mam pytanie , czy jeśli zaczne ćwiczyć mięśnie brzucha , to czy masa będzie mi szła do góry ? Boje sie , że za dużo wypoce i spale to co daje mi moja dieta

Mam 15 lat wzrost 172 cm waze 57 kilogramow :( cwicze okolo 6 miesiecy i nic nie moge przytyc :( co najwyzej moja sylwetka sie troche poprawila ale miesnie nie beda wieksze jezeli nie zdobede masy :( Prosze pomozcie ! moze macie dla mnie jakis program na mase

Chciałbym prosić żeby ktoś wytłumaczył jak dokładnie wykonywać to ćwiczenie na mięśnie dwugłowe ud...

Chodzi mi o miesnie nog 1.ktore partie miesni nog podczas jezdzenia(na siadełku) rozna/// ktore obszary szczupleja? podobno biegi krotkodystansowe i długodystansowe staja sie coraz gorsze 2.Moze ktos wie czy jazda (na stojaka,bez siedzenia) jest korzystna na jakie partie? pozdr

Szukam nowego treningu po typowej masówce. Mam tydzień przerwy od siłowni, teraz chce wejść na coś, by mięśnie miały czas dojść do siebie po ponad 2 miesięcznym cyklu stackowym. Co polecacie? Przerobiłem już: - splita 3 i 4 dniowego z różnymi wariacjami, - p&p, - FBW.

Witam mam 15 lat wzrost 174 a waga 68 kg . Mam pytanie jeżeli robię masę to mam jeść dużo produktów z węglowodanami ? (Ryż , kurczak , chleb ziarnisty ) ... czyli przybrać na wadze bez spożywania tłuszczu ..tak ? I czy to pokaże bardziej moje mięśnie i czy mogę używać kreatyny w tym wieku ? Dzięki

Cześć, od zawsze gdy mięśnie mojej klatki piersiowej były twarde. Wczoraj zrobiłem trening, dziś rano mam problem z napięciem mięśni, są bardzo miękkie i nie mogę ich napiąć tak jak wcześniej. Czy jest to spowodowane zbyt intensywnym treningiem? Czy po kilku dniach wróci to do naturalnego stanu?

Bo ostatnio zrobiłem się bardzo chudy ,schudłem tak ze pojawiły mi się rostepy na udach ( czy to może od rośnięcia ? ) chudy to ja byłem zawsze no ale bez przesady :( i bolą mnie mięśnie nóg To do jakiego lekarza mogę iść z tym problemem ??

Mam problem dotyczący przysiadów . Nie mogę wykonać przysiad na całej stopie bo się chwieje , lecę do tyłu .Nie można wykonywać przysiadów na palcach , wiem że to nie jest prawidłowy przysiad ale chyba leprze to niż nic ? Czy te same to mięśnie ćwiczy ? Co to za dziwny problem?

Cześć ! Mam pytanie odnośnie ćwiczeń odchudzających uda oraz wzmacniających/ zwiększających mięśnie pośladów. Czy można to pogodzić? Jak często ćwiczyć? Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - elenaxxx w dniu 2014-08-11 18:18:27

jak wyćiwczyć te mięśnie?? wiosłowanie sztangi do klatki robiłem ale nie czuje za bardzo efektów po tym, czytałem że podciąganie sztangi do brody jest dobre, ale nie jestem pewny czy wystarczy do brody, bo podobno czworoboczne pracują jak sie podnosi wyżej..